Actividad Física En Personas De La Cuarta Edad
"Los años son como las estrellas, entre mas son mas claro es el camino."
Actividades Ludicas, Recreativas,Deportivas y Acuáticas.
Ludico
1. Juegos de mesa: Dentro de las actividades para ancianos los juegos de mesa son una ideal opción, juegos como: dominó, cartas, bingo estimulan el cerebro y agilidad de pensar favoreciendo la participación social.
-Mejora la comunicación y a relacionarse en equipo e individualmente.
-Refuerza la atención y concentración.
-Mejora la movilidad y la percepción sensorial.
-Incrementa el aprendizaje, la memoria sensorial y el bienestar subjetivo
Juego de memoria: Es muy popular e importante para mantener la lucidez y habilidades cognitivas activas. Se basa en colocar cartas boca abajo e ir levantando las cartas al azar hasta que se consiga la pareja de la carta. Pueden ser de figuras, de personajes animados o colores.
Es un ejercicio que permite:
-Mejorar la concentración del cerebro en corto tiempo y lo mantiene activo.
-Proporcionan efectos positivos a nuestra mente por cada acierto positivo.
-Es un juego seguro y saludable.
-Esta adaptado para personas de cualquier edad y que a su vez permite que estas se integren.
-Mejoran el razonamiento y habilidades cognitivas.
Recreativo
Elaboración de pulseras, collares, pendientes, etc. con el uso de abalorios
Siguiendo un modelo establecido o diseñando uno propio se pueden confeccionar diferentes piezas de adorno.
Este ejercicio fomenta la concentración y atención en una actividad, además de contribuir a la creatividad y mantenimiento de la destreza manual.
Descripción de recorridos
La persona tiene que explicar al oyente o grupo el recorrido que realiza por ejemplo para ir a comprar el pan, y todos los obstáculos, personas o particularidades que se encuentra en el camino.
Potencia el reconocimiento y la orientación espacial, además de fomentar capacidades cognitivas como la memoria y la atención
Deportivo
Deportes más recomendables:
-Caminar.
-Montar en bicicleta al aire libre o estática.
-Bailar.
-Natación.
-Yoga.
-Taichi.
-Gimnasia aeróbica de bajo impacto.
-Aquafitness (gimnasia en el agua).
Acuáticas
Aerobic en el agua: Otorga beneficios propios de los ejercicios aeróbicos convencionales pero sin el riesgo de perjudicar ligamentos y tendones, el aerobic acuático mejora la salud en general, oxigena el organismo, y es una de las mejores defensas frente a los estados anímicos que tienden a la depresión.